अपने क्रोध पर पाना है काबू तो इन 5 बातों का हमेशा रखें ख्याल, जरूरत से ज्यादा गुस्सा रिश्ते कर सकता है खराब 

Healthy Tips: कहते हैं गुस्सा रिश्तों का दुश्मन होता है. गुस्सा या क्रोध करने पर ना सिर्फ बनी बनाई बातें बिगड़ जाती हैं बल्कि गुस्सा अपनी खुद की सेहत के लिए भी बुरा माना जाता है. बहुत ज्यादा गुस्से से मधुमेह, अवसाद, उच्च रक्तचाप और अनिद्रा जैसी दिक्कतें जुड़ी हैं. बहुत से लोगों को बहुत कम गुस्सा (Anger) आता है तो ऐसे भी बहुत से लोग हैं जिन्हें बहुत छोटी-छोटी बात पर बहुत ज्यादा-ज्यादा गुस्सा आ जाता है. निजी जीवन में गुस्से को फिर घर के लोग या दोस्त वगैरह झेल लेते हैं लेकिन काम की जगह पर ऐसा करना मुश्किल होता है. काम की जगह पर ज्यादा गुस्सा आपकी इमेज तो खराब करता ही है साथ ही आपके लिए प्रोफेशनल लेवल पर दिक्कतें भी बढ़ सकती हैं. ऐसे में बहुत जरूरी है कि अपने गुस्से पर काबू रखा जाए. यहां जानिए वो कौनसे काम हैं जो गुस्से को कम करने में मदद करते हैं. 

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गुस्सा कंट्रोल करने के टिप्स | Tips To Control Anger 

हर काम पर प्रतिक्रिया देना जरूरी नहीं 

गुस्सा ज्यादातर तब आता है जब हम हर कार्य पर या हर व्यक्ति को हर बात पर प्रतिक्रिया (Reaction) देना शुरू कर देते हैं. आपको हर किसी को प्रतिक्रिया देना जरूरी नहीं है इस बात को समझना जरूरी है. समझने की कोशिश करें कि जिन चीजों को आप बदल नहीं सकते उनके बारे में बार-बार सोचकर या उनपर रिएक्ट करके आप अपने गुस्से को बढ़ाते हैं. इसलिए प्रतिक्रिया देने के बजाय कोशिश करें कि आप इन ट्रिगर करने वाली चीजों से दूर रहें.

माफ करना सीखें 

कई बार हमें किसी एक व्यक्ति या उसके किसी काम पर लगातार गुस्सा आता रहता है. इससे हमारे गुस्सा करने की प्रवृत्ति भी बढ़ती जाती है. ऐसे में कोशिश करें कि आप व्यक्ति को माफ कर दें और चीजों को भूलकर आगे बढ़ें. किसी को माफ करके आप उसपर एहसान नहीं करते हैं बल्कि खुद की मेंटल हेल्थ को प्रायोरटाइज करते हैं जोकि बेहद जरूरी है. 

ट्रिगर पॉइंट्स को पहचानना 

अगर किसी एक ही तरह की स्थिति या फिर किसी एक ही तरह की बात पर गुस्सा आता है तो यह आपका ट्रिगर पॉइंट (Trigger Point) हो सकता है. अपने ट्रिगर पॉइंट्स को पहचानना और आगे बढ़ना बेहद जरूरी होता है. इन ट्रिगर पॉइंट्स से बचे रहकर आप अपने गुस्से पर भी काबू पा सकेंगे. 

टेंशन रिलीज करना 

कई बार गुस्से की वजह तनाव भी होता है. व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा तनाव होने लगता है तो उसे गुस्सा भी आता है. ऐसे में इस गुस्से को कम करने के लिए तनाव से पार पाना जरूरी है. तनाव कम करने के लिए स्ट्रेस रिलीविंग एक्सरसाइज वगैरह की जा सकती हैं. 

टाइम-आउट लें 

जब गुस्सा बहुत ज्यादा आने लगे तो उस स्थिति से निकलें. इसके लिए टाइम आउट लें. आप थोड़ी देर किसी शांत जगह पर जाकर बैठ सकते हैं, कुछ मनपंसद खा सकते हैं या अपने फेवरेट गाने सुन सकते हैं. इससे आपको गुस्सा कम होता हुआ महसूस होने लगेगा. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.