Health Routine 2024: समय-समय पर हेल्थ चेकअप से लेकर हेल्दी डाइट तक, साल 2024 में ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल
1. दस हजार कदम चलने से शुरुआत
सुबह वॉक कर आप दिन को हेल्दी स्टार्ट दे सकते हैं. नए साल में हर दिन सुबह दस हजार कदम चलें और इसे अपने रूटीन में पक्की जगह दें. इससे बॉडी स्ट्रॉग होने के साथ साथ डाइजेशन बेहतर होगा, वेट पर कंट्रोल रहेगा और इम्यूनिटी बेहतर होने के कारण बीमारियों से बचाव हो सकता है.
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2. योग और ध्यान
योग और ध्यान फिजिकल हेल्थ के साथ साथ मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है. इससे बॉडी को मजबूती और लचीलापन मिलता है. योग से डाइजेशन में सुधार के साथ साथ हार्मोनल बैलेंस भी बढ़ता है जिससे ओवरऑल हेल्थ बेहतर हो जाती है. 2024 में अपने रूटीन में वॉक से आने के बाद बीस मिनट योग और ध्यान के लिए तय करें.
3. डिनर का समय
रात का खाना जल्दी खाने से सेहत पर अच्छा असर होता है. रात में 7-8 बजे से पहले डिनर करना सबसे अच्छा होता है. एक्सपर्ट भी यह सलाह देते हैं. उम्र बढ़ने के साथ साथ इस नियम को अपनाना और भी जरूरी हो जाता है. इससे वजन पर कंट्रोल रखने और डाइजेशन को ठीक रखने में काफी मदद मिल सकती है. 2024 में अपने रूटीन में अर्ली डिनर जरूर शामिल कर लें.
4. डाइट में दे इन्हें जगह
न्यूट्रिशन से भरपूर डाइट लेने के साथ कुछ खास चीजों को भी शामिल करें. हर्बल टी और मौसमी फल बहुत जरूरी है. तुलसी, पुदीना, धनिया और अजवाइन से बनी चाय फायदेमंद होती है. हर दिन एक मौसमी फल खाएं. फल से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है.
5. पूरीनींद लें
नींद की कमी का असर न केवल शरीर की एनर्जी और डाइजेशन पर होता है और इससे हार्मोन्स भी इंबैलेंस की समस्या शुरू हो जाती है. नए साल में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने को रूटीन में पक्की जगह दें.
6. हेल्थ चेकअप करवाएं
उम्र बढ़ने के साथ समय-समय पर रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाना बहुत जरूरी है. अक्सर लोग हेल्थ चेकअप्स को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे सही समय पर शरीर में मौजूद कमी या बीमारी का पता नहीं चल पाता है. 2024 में समय-समय पर हेल्थ चेकअप्स करवाएं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)