Weight loss tips : अगर आप अपने बढ़ते वजन को लेकर टेंशन में हैं और उसे कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे सरल और प्रभावी तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं. दरअसल, रात के डिनर के बाद कुछ साधारण और प्रभावी आदतें अपनाने से न सिर्फ बढ़ी हुई पेट की चर्बी को गलाया जा सकता है, बल्कि बॉडी का शेप भी बेहतर हो सकता है. तो आइए जानते हैं रात के खाने के बाद आपको क्या काम करना है…
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वजन कम करने के लिए डिनर के बाद क्या करें
डिनर के बाद आप हल्का वॉक जरूर करें. 10 से 15 मिनट के टहलने से आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है. वहीं, डिनर के बाद आप 1 से 2 गिलास पानी जरूर पिएं. इससे आपके शरीर में जमे विषाक्त पदार्थ आसानी से मल मूत्र के सहारे बाहर निकल आते हैं. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है. इससे आपका वजन धीरे-धीरे कम हो जाता है और बॉडी को एक परफेक्ट शेप मिलता है.
डिनर के बाद आप गहरी सांस लीजिए. इससे आपका तनाव कम होता है जिससे आपको शांति महसूस होती है. यह एक्टिविटी भी आपके वजन को कम करने में सहायक हो सकती है.
इसके अलावा आप बहुत ज्यादा फोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल न करें. इससे आपकी आंख और स्किन को नुकसान पहुंचता ही है साथ ही आपके लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने और स्क्रीन देखने से आपके शरीर में फैट जमने लगता है. इसलिए, डिनर के बाद स्क्रीन से दूर रहें और खुद को आराम दें.
डिनर के बाद हल्की स्ट्रेचिंग करना शरीर को आराम देने के साथ-साथ मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. तो अब से इन तरीकों को अपनाकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को शुरू कर सकते हैं…
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.