Skin care tips for winter: सर्दियों के मौसम में अक्सर स्किन रूखी और बेजान होने लगती है. शरीर के प्रभावित क्षेत्र के आधार पर इसके अलग-अलग लक्षण कई बार गंभीर और कई बार हल्के हो सकते हैं. सर्दियों में सूखी त्वचा के कुछ सबसे आम लक्षण और संकेतों में पपड़ीदार होना, स्किन पर लालिमा दिखना, स्किन का खुरदरी हो जाना, खुजली, कच्ची या चिड़चिड़ी त्वचा, स्किन में दरारें और चुभन या जलन शामिल है. मेडिकल प्रोफेशनल्स के मुताबिक, सर्दियों में रूखी स्किन को लेकर कोई तय नियम नहीं है. स्किन की सेहत की ठीक तरह से देखभाल कर इस दिक्कत से बचा जा सकता है. नियमित देखभाल के तरीके और आदतों में कुछ बदलाव करने के साथ ही स्किन केयर के सही प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से अपनी त्वचा को पूरे सर्दियों में नरम, चिकनी और जीवंत बनाए रखा जा सकता है. आइए, हर साल ठंड के महीनों के दौरान त्वचा को सेहतमंद रखने और रूखी-फटी और बेजान त्वचा से बचने में मदद करने वाले कुछ खास उपायों को बारे में जानते हैं.
सर्दियों के लिए स्किन केयर टिप्स- (Skin care tips for winter)
1. स्किन को धोने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज करें
जब भी आप अपना चेहरा, हाथ या शरीर धोते हैं, तो अपकी स्किन से उसके प्राकृतिक तेल हट जाते हैं. चूंकि ये तेल स्किन में नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं, इसलिए उन्हें रहना ज़रूरी है. इसलिए खासकर सर्दियों में जब भी अपनी स्किन को धोएं तो उसके तुरंत बाद मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना ज़रूरी है. अपने सिंक के बगल में मॉइस्चराइज़र की एक बोतल रखने की कोशिश करें और यात्रा के दौरान अपने साथ एक ट्रैवल-साइज़ मॉइस्चराइज़र रखने से अपनी स्किन का ख्याल रखा जा सकता है.
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2. रोज़ाना सनस्क्रीन लगाएं
सर्दियों में दिन छोटे होते जाते हैं और सूरज की रोशनी भी कम होती जा रही है. इसलिए सुबह की रूटीन से सनस्क्रीन हटाना लुभावना हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से पहले जरूर सोचें. सर्दियों में भी, हानिकारक अल्ट्रावायलेट (UV) किरणें स्किन की नमी को कम कर सकती हैं. इसलिए रोजाना सनस्क्रीन उसके स्वास्थ्य और नमी को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है. स्क्रीन पर मॉइस्चराइजर लगाने के बाद हर सुबह एक बार सनस्क्रीन लगाने की कोशिश करें.
3. रात में भी स्किन ट्रीटमेंट की आदत डालें
रात में ट्रीटमेंट के जरिए स्किन को फिर से जीवंत करने या रूखी होने से रोका जा सकता है. रात में स्किन की मॉइस्चराइज़िंग के लिए एमोलिएंट्स बहुत बढ़िया उपाय होते हैं. रात भर अपनी त्वचा पर एमोलिएंट लगाने से, स्किन को पोषक तत्व अवशोषित करने और एमोलिएंट को जरूरी नमी और तेलों को रीफिल के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है. अगर रात में अपने हाथों या पैरों पर ये मरहम लगाएं, तो उन्हें प्लास्टिक बैग या दस्ताने में लपेटने पर विचार करें ताकि एमोलिएंट आपकी चादरों या बेड कवर पर न फैले.
4. अपनी त्वचा की देखभाल के लिए रूटीन बनाएं
अगर सर्दियों की हवा के कारण आपके चेहरे की स्किन रूखी हो जाती है, तो आप कुछ समय के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को सरल बनाने पर विचार कर सकते हैं. ध्यान रखें कि सीरम, टोनर और अन्य प्रकार के ब्यूटी प्रोडक्ट्स के अच्छे रिस्पॉन्स के लिए आपकी त्वचा को हाइड्रेट और स्वस्थ होना चाहिए. साथ ही, अगर आपकी त्वचा में जलन होती है, तो यह सुगंध और अल्कोहल जैसे कंपाउंड्स के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती है. इसका मतलब है कि जो प्रोडक्ट आमतौर पर आपके चेहरे पर अच्छे लगते हैं, वे जलन पैदा करने वाले भी बन सकते हैं. इसलिए रूटीन के मुताबिक सुबह में केवल मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन का उपयोग करने पर विचार करें और रात में मॉइस्चराइज़र के साथ एक सॉफ्ट क्लींजर का इस्तेमाल करें.
5. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
ह्यूमिडिफायर हवा में नमी वापस लाने में मदद करते हैं, जो सर्दियों के महीनों में इनडोर हीटिंग के दौरान विशेष रूप से मददगार हो सकता है. हवा में अधिक नमी होने से प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग एजेंट के रूप में काम करने में मदद मिल सकती है. यह त्वचा के रूखेपन को रोक सकता है और राहत दे सकता है.
6. तापमान कम करें
सर्दियों के दिन में गर्म पानी से नहाना अच्छा लगता है, लेकिन अपनी त्वचा को पोषित रखने के लिए, पानी का तापमान गुनगुने के करीब रखना चाहिए. गर्म पानी आपकी स्किन के प्राकृतिक तेलों को गुनगुने पानी (जो आमतौर पर 98.6°F/37°C के आसपास होता है) की तुलना में तेज़ी से हटा सकता है और शायद नुकसान भी पहुंचा सकता है. इसके अलावा, नहाने या शॉवर के बाद अपनी त्वचा को सुखाते समय सावधानी बरतें. जोर से रगड़ने के बजाय, अपनी त्वचा को मुलायम तौलिये से धीरे से थपथपाएं, जिससे आपकी त्वचा की ऊपरी परत को नमी मिल सके.
7. एक्सफोलिएंट और स्क्रब का इस्तेमाल कम करें
एक्सफोलिएशन त्वचा की सतह से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और उसे चिकनी और जीवंत बनाए रखने में मदद कर सकता है. लेकिन, अगर आप इसे बार-बार करते हैं या गलत उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं, तो आपकी त्वचा का ज़रूरत से ज़्यादा एक्सफोलिएशन हो सकता है. अगर आपकी त्वचा रूखी या परतदार दिखती है, तो आपको फिजिकल स्क्रब के बजाय हल्के एक्सफोलिएंट का इस्तेमाल करना चाहिए.
8. स्किन को अंदर से हाइड्रेट करें
अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए एक और अहम कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें. पर्याप्त तरल पदार्थ न लेने से आपकी त्वचा की बनावट पर असर पड़ सकता है. इससे स्किन तेजी से सूखने लगती है. वहीं, पर्याप्त हाइड्रेशन त्वचा की कोशिकाओं को पर्यावरणीय क्षति से बचा कर स्वस्थ बनाए रख सकते हैं.
9. जलन पैदा करने वाले कपड़ों से परहेज करें
किसी भी त्वचा संबंधी समस्या से निपटने के लिए एक अच्छा नियम यह है कि जलन या चुभन पैदा करने वाले कपड़े पहनने से बचें. अगर आपके शरीर की त्वचा बहुत रूखी है, तो जोखिम को कम करने के लिए ढीले, आरामदायक, प्राकृतिक तरीके से बने कपड़े पहनने का प्रयास करें. साथ ही, अपने कपड़ों को नियमित डिटर्जेंट से धोने से बचें.
10 . नियमित रूप से दस्ताने पहनें
अपने हाथों की त्वचा की सुरक्षा के लिए, ठंड में बाहर निकलते समय गर्म दस्ताने पहनें और बर्तन धोते समय सिलिकॉन दस्ताने का इस्तेमाल करें. घरों में किचन और बाथरूम में गर्म पानी के इस्तेमाल को सीमित करने से हाथ को चिकने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)